Tης Μαρίζας Στ. Χατζησταματίου, Ψυχολόγου, MSc, PhD, Διδάκτορος Παν/μίου Θεσσαλίας, www.my-psychology.gr
Τα κρούσματα του κορονοϊού είναι συνεχώς αυξανόμενα στη χώρα μας και καλούμαστε για δεύτερη φορά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα να μείνουμε στο σπίτι και να προσέχουμε πολύ τόσο ο καθένας μας για τον εαυτό του όσο και για τους υπόλοιπους ανθρώπους γύρω μας.
Σε περιπτώσεις κινδύνου πανδημίας επικρατούν ο φόβος, η καχυποψία, η επαγρύπνηση και η παραλογισμός… ο κόσμος εύκολα πανικοβάλλεται και μπορεί να οδηγηθεί σε λάθος ή βεβιασμένες κινήσεις. Αυτές τις μέρες θα πρέπει να μείνουμε σπίτι μας σε καραντίνα για δεύτερη φορά μέσα σε λίγους μήνες.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος της καραντίνας και τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν αυτές τις δύσκολες μέρες;
Βελτιώνουμε την επικοινωνία. Φροντίζουμε να έχουμε τηλεφωνική επικοινωνία με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και κυρίως με άτομα ηλικιωμένα ή μη που βρίσκονται μόνα διότι αυτό επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας. Προσοχή όμως: επιλέγουμε τα κατάλληλα άτομα για επικοινωνία, αυτά που δε θα επιδεινώσουν ή χαλάσουν τη διάθεσή μας.
Προσέχουμε την υπερπληροφόρηση. Αυτήν την περίοδο οι πληροφορίες μεταφέρονται ραγδαία… Φυσικά είναι πολύ σημαντικό να ενημερωνόμαστε, ωστόσο πρέπει να γνωρίζουμε την πηγή από την οποία προέρχονται όσα ακούμε ή διαβάζουμε έτσι ώστε να είμαστε βέβαιοι ότι είναι αξιόπιστη. Προσέχουμε λοιπόν τις πληροφορίες που προσλαμβάνουμε καθώς μπορεί να υπερβολικές, ψευδείς ή/και ατεκμηρίωτες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι θα ανησυχήσουμε και θα φοβηθούμε χωρίς λόγο.
Αναζητούμε τρόπους αυτοφροντίδας, καθώς και φροντίδας των αγαπημένων μας προσώπων. Πρέπει να αυτοπεριοριστούμε, να τηρούμε τους κανόνες σωστής υγιεινής (πλένουμε χέρια, κρατάμε αποστάσεις στις κοινωνικές μας επαφές, χρησιμοποιούμε αντισηπτικό, αποφεύγουμε το συνωστισμό) και να δείξουμε εμπιστοσύνη στους ειδικούς επιστήμονες. Αν έχουμε την οποιαδήποτε υποψία ότι μπορεί να έχουμε προσβληθεί από τον ιό, ακολουθούμε τις οδηγίες των γιατρών. Κρατάμε τα παιδιά μας στο σπίτι, συνειδητοποιώντας ότι τα σχολεία δεν είναι κλειστά λόγω διακοπών αλλά λόγω πρόληψης. Προστατεύουμε από την έκθεση άτομα που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες ή είναι ηλικιωμένα.
Φροντίζουμε για επαρκείς προμήθειες. Χρειάζεται να είμαστε προετοιμασμένοι, μπορούμε να ψωνίσουμε όσα χρειαζόμαστε σε περίπτωση καραντίνας, τρόφιμα, φάρμακα, είδη πρώτης ανάγκης καθώς η επάρκεια αγαθών λειτουργεί ως ενισχυτής του αισθήματος ασφάλειας και μειώνει το άγχος της επιβίωσης.
Περιορίζουμε την πλήξη – βρίσκουμε νέες ασχολίες. Είναι πολύ βοηθητικό να ασχοληθούμε με ευχάριστες δραστηριότητες που δεν θα μας κουράσουν και θα μας χαρίσουν ηρεμία. Ας διαβάσουμε, ας ακούσουμε μουσική, ας παίξουμε μουσική, ας δοκιμάσουμε νέες συνταγές μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής, ας κεντήσουμε, ας παίξουμε με τα παιδιά μας… Ας εκμεταλλευτούμε δημιουργικά κάθε στιγμή της μέρας!
Συμπερασματικά, χρειάζεται να ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες από την ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, τους ειδικούς επιστήμονες και τους δημοσιογράφους, μειώνοντας κατά αυτόν τον τρόπο το άγχος και την αβεβαιότητα και συμβάλλοντας έτσι στην υιοθέτηση σωστής και συνεπούς στάσης απέναντι στη νόσο.
Επομένως, δείχνουμε ψυχραιμία, πληροφορούμαστε σωστά και προλαμβάνουμε, έτσι ώστε να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη δύσκολη συνθήκη.
