Εχετε αναρωτηθεί αν ανήκετε στην κατηγορία των διεκδικητικών ή των παθητικών ατόμων; Eίστε άτομο που παρουσιάζει δυσκολία στο να υπερασπιστεί τον εαυτό του, τα δικαιώματα και παρουσιάζει άγχος στην προσπάθεια να διεκδικήσει ενώ συμπεριφέρεται απολογητικά ακόμη και όταν δεν έχει σφάλει; Ή μήπως ανήκετε στην κατηγορία των διεκδικητικών ατόμων που εκφράζουν ελεύθερα τις σκέψεις τους και τα συναισθήματά τους με έναν ευθύ και ειλικρινή τρόπο, σεβόμενα πάντα τα συναισθήματα και τις απόψεις των άλλων; Στην πρώτη περίπτωση είστε άτομο παθητικό που δε διεκδικεί κι αυτό ενδέχεται να οφείλεται σε έλλειψη αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Στη δεύτερη περίπτωση είστε άτομο διεκδικητικό που τολμά να παίρνει αποφάσεις που αφορούν την ζωή του, τολμά να υπερασπιστεί τον εαυτό του από την εκμετάλλευση των άλλων και να ζητήσει την ικανοποίηση των αιτημάτων του.
Τα παθητικά άτομα είναι αυτά που γίνονται συχνά θύματα των άλλων λόγω της έλλειψης αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης και της αίσθησης κατωτερότητας που βιώνουν. Υπάρχει τρόπος ένα άτομο παθητικό να εκπαιδεύσει τον εαυτό στο να διεκδικεί και να σταματήσει να είναι το θύμα των άλλων; Ακολουθούν συμβουλές για μια πιο διεκδικητική συμπεριφορά:
Ασκήστε τα προσωπικά σας δικαιώματα, παίρνοντας υπόψη τις ανάγκες του άλλου. Σκοπός είναι η αμοιβαία ικανοποίηση. Κι όχι να βγείτε από πάνω ή να κατατροπώσετε τον άλλον. Εστιάστε στο πρόβλημα όχι στο άτομο.
Σταματήστε να ενοχοποιείτε τον εαυτό σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας εκμεταλλεύονται. Μπορείτε να ζητήσετε να σας φέρονται δίκαια.
Εκφράστε τη διαφωνία σας χωρίς άγχος, ενεργητικά, άμεσα.
Να επιμένετε. Αν έχετε ένα παράπονο που έχει λογική βάση, συνεχίστε να το θέτετε ακόμα κι αν η άλλη πλευρά αντιστέκεται, μέχρι να ικανοποιηθεί το αίτημά σας.
Μην επιχειρηματολογείτε για κάθε τι που λέτε. Αποφύγετε να δικαιολογείτε κάθε άποψη που εκφράζετε. Βασικό στοιχείο της μη διεκδικητικότητας είναι η εσωτερική διάθεση να εξηγήσετε στον άλλον και να φροντίσετε τις ανάγκες του. Έχετε το δικαίωμα να πείτε «γιατί έτσι νιώθω» και να είναι η απόλυτη δικαιολογία.
Εκφράστε τις επιθυμίες σας με άνεση, αυθορμητισμό.
Χρησιμοποιήστε τις φράσεις: ’νιώθω’, ’σκέφτομαι’, ’νομίζω’ όποτε είναι απαραίτητο.
Οταν πετυχαίνετε κάτι ή κάνετε κάτι ενδιαφέρον μοιραστείτε το με φίλους.
Να είστε φιλικοί, χαμογελάστε σε ανθρώπους που θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα.
Δεχτείτε κομπλιμέντα και ανταμείψτε το άτομο που σας κάνει φιλοφρόνηση.
Μιλήστε και με τη γλώσσα του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου σας και τον τόνο της φωνής σας. Διατηρείτε βλεμματική επαφή.
Διαφωνήστε ήπια όταν θέλετε και μην παριστάνετε ότι συμφωνείτε για να ηρεμήσετε τα πνεύματα. Εκφράστε τη διαφορετική άποψή σας, κάντε μια γκριμάτσα, αλλάξτε θέμα συζήτησης.
Ζητήστε διευκρινίσεις για κάτι που δεν κατανοείτε. Αντί να αποχωρήσετε μπερδεμένοι ζητήστε να σας επαναλάβουν τις οδηγίες.
Εξασκηθείτε σε μικρές διεκδικήσεις ώστε στη συνέχεια να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μεγαλύτερες διεκδικήσεις.